Fatiga crónica: curarse (antes de ir al médico)

  • 20 de August de 2012 a las 3:54 am EDT | por DrSalomon |
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Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.

Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.

El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.

La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.

Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)

 

Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.

Estilo de Vida Sano

Cambios Hormonas Consecuencias
Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho

Incluye proteínas en tu desayuno

Dopamina Control de la Ansiedad por comer

Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida

Desayuna al levantarte (<60 min) Cortisol Control del apetito

Previene la Fibromialgia, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico alto

Incluye tu Carbohidrato favorito en el Desayuno Incretinas Control del Cerebro de Gordo

Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre

Nunca realizar Ejercicios en Ayunas Adrenalina Evita sentir ansiedad en la tarde

Evita “auto-devorarse” los músculos y perder Colágeno

Previene la artrosis

Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) Endorfinas Acelera el Metabolismo
Merienda dulces sin azúcar Insulina Disminuye el apetito
Dormir mínimo de 12 a 5AM Serotonina Mejora tu Metabolismo

Previene la grasa abdominal, el hígado graso

Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.

La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.

Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.

Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica

Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo y Resistencia a la Insulina.

Medicamentos relacionados con la fatiga crónica

Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.

Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden ser causa de la fatiga crónica. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina.

Algunos medicamentos aumentan tanto la Serotonina que no sería necesario escribir este artículo, lamentablemente son adictivos y su efecto solo dura unos días.

Recomendaciones médicas

Yo no creo tener ese gen pero mientras atendía a mi paciente pensé: el desayuno funciona porque estoy sonriendo.

Ustedes creen que heredaron el gen de la felicidad?

Dr Salomon Jakubowicz

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